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5种食物,助你轻松排宿便
文章来源:handler 时间:2018-12-21 06-15-49

人的肠道普通展开有约200平方米,若算上褶皱部分,大约有400平方米,如果长期食物残渣排泄不畅,就容易在体内堆积产生毒素,如果每天早上起床能定时清除宿便,那对于健康是一大乐事,但早晨排宿便对很多人来说很难办到,别担心,这些食物来帮你

1、黑木耳

5种食物,助你轻松排宿便


黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

2、苹果

5种食物,助你轻松排宿便


苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!

3、香蕉

5种食物,助你轻松排宿便


香蕉是润肠通便的好水果,很多朋友出现便秘时都会喜欢吃香蕉,不过大家要注意的是,只有成熟的香蕉才有通便的功效,如果你吃到的是生香蕉,那么有可能还会起到反作用。

4、桑葚

5种食物,助你轻松排宿便


润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

5、红薯

5种食物,助你轻松排宿便


红薯是粗粮的一种,虽然红薯很廉价,但是它对促进排便也有不错的功效,如果家里有人经常便秘的话,不如多煮一点红薯粥起来吃。将红薯洗净之后去皮,切块,大米淘洗干净之后加清水,把红薯块放进去,一起煮熟就可以了。

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