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秋季吃“果”可以养生
文章来源:handler 时间:2018-09-17 03-53-24

“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”!这就是,中医所说的,“人以天地之气生,四时之法成”。

秋季,是阳气收敛之季,此时,易被燥邪侵袭,危害健康,吃点“果”,可以润燥,对抗秋燥,避免损害肺部健康。并且,秋季,也是丰收的时节,此时,是自然界硕果累累的季节,正是食用鲜果和坚果的好时候。所以,秋季,顺应时令,多吃下面几种“果”,不仅好吃,还养生哦!

第一种:秋梨

秋天的时候,常会感觉嗓子不适、口鼻干燥,吃梨是很好的缓解办法。梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清热解毒,润肺生津、缓解秋燥,润肺良心、消痰降火。

秋季,将梨蒸着吃,是不错的选择。梨子蒸熟后,可以除寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效成分完全被释放出来。梨籽中的木质素,本属于不可溶纤维,但在加热后,会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

秋季,可吃果养生


第二种:柚子

秋季,柚子也是不错的水果,被称为是“天然的水果罐头”。柚子营养价值十分的丰富,含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。

柚子,可以帮助人体促进脂肪分解,有助于降血脂,尤其对于“贴秋膘”时,吃了太多肉的人,每天适量吃些柚子,是个不错的降脂选择。此外,柚子中的维生素C,能化痰止咳、清热去火,可以滋养肺部健康,有利于秋季保护肺部。柚子,除了可以直接食用以外,做成蜂蜜柚子茶,是非常不错的方法,可润肺补虚、补中润燥、化痰止咳。

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第三种:柿子

秋季,是柿子大量上市的季节,此时,多吃点柿子,也是不做的选择。《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”

柿子老幼皆宜,甜腻可口,营养丰富,含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素,而且还具有较高的药用价值,鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。中医认为,柿蒂味涩,性平,入肺、脾、胃、大肠经,有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。柿子中所含的蔗糖、葡萄糖、果糖,可以改善喉痛、咽干、口舌生疮、肺热咳嗽等症。

值得注意的是,胃酸过多者不宜食用,柿子内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇,会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良。此外,不宜空腹服用,更不宜与螃蟹、山芋等同食,否则也易产生胃柿石。

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第四种:菱角

《本草纲目》中记录,菱角可“安中补五脏”,秋季,吃点菱角,是非常不错的选择。

菱角具有很好的补脾胃效果,对于老年人来说,多吃一些菱角,对身体有很大的帮助,对于缓解老年关节痛等毛病,也有不错的效果。菱角属于凉性失去,经常食用一些菱角,可以帮助人体内部的肠胃,进行清热解毒,对于经常熬夜上火、脸上出现痘痘的人来说,是个不错的选择。

不过长期生长在水中的菱角,可能含有寄生虫,且淀粉含量高,也不宜多吃,切莫贪嘴哦!

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第五种:花生

季节交替变更,容易导致身体出现不适症状,比如:口感舌燥、肠胃不适等。此时,吃点花生,可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳,经常食用还可促进排泄,养生延年。花生,有“长寿果”之称,秋天,吃点花生,可以养胃!花生可以帮助胃酸,分泌量大的人,缓解泛酸和嗳气。但要注意,花生每天吃一小把就行了,同时注意,减掉其他坚果或适量减少油脂的量。

秋季,可吃果养生

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